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孕妇去水肿吃什么
时间:2019-10-09

孕妇去水肿吃小刺猬豆沙包

红豆营养丰富,含有多种无机盐和微量元素,尤其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食疗作用。另外红豆┛还具有消肿利气,孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食用。
食材:面粉300克,可可粉10克,清水160克,发酵粉3克,红豆沙∥。
做法:
1、▽把面粉、发酵粉和清水放入厨师的缸中,打开厨师机开关开始揉面,揉至面团光滑时即可,大约需要〩6分钟左右,把面团放温暖湿润处进行发酵,至两倍大即可,拿出一小块▷,把可可粉揉进去,揉均匀,把两种≌面团揉至≦光滑。这时候可以多揉а会,揉得越多越好。
2、把两种面团分别分成12份,把白面团和可可面团分۞别擀ⓥ成片,可可面团小些,把可可面片放在白面片上面,用▔手捏几下,反过来包入豆沙。
3、像包包子一样包好,捏出小刺猬的小嘴巴,放两粒黑芝麻做眼睛,用剪♦刀剪出身上的小刺,放入蒸锅中,醒发20分钟,开火蒸15分钟左右┌,关火后,等两分钟再打开盖子。

孕妇去水肿┚←吃冬瓜草菇

冬瓜含有充足的水分,ε具有φ清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效,是孕晚期准妈妈消☼除水肿的佳品。

食材:新鲜草菇250克,冬瓜300克,料酒,葱花,生姜片,精盐,味精,素鲜汤,水|淀粉,香油。
做法:1、草菇去根洗净,一切▲两开,下沸水锅焯透,冷水过凉。
2、冬瓜去皮瓤,修成直径2∞厘米的圆球,下沸水锅焯透,捞出沥⿷水。
3、炒锅上旺火,放素鲜汤250克,料酒,葱花,生姜片,味精各适量,烧开后捡出葱花↕,生姜片,撇去浮沫,▫放入冬瓜球,草菇,烧开后调好♂口Э味,用水淀粉勾芡,起锅装盘,淋上香油即成。

孕妇去水肿吃蛋奶鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B1┓2等营养素,对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健Ⅺ脑等功效。
食材:鲫鱼1╠╡条,蛋』奶粉60克,К胡萝卜100克,白萝卜1∈0↑0克,姜,≥葱,枸杞,╤盐。
做法:1、鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用;姜⊙⿹洗净切片;葱洗净切段。
2↘、白ω萝卜ↆ、胡❤☜ξ萝卜去皮洗净·。切条备用。
3、锅内放油烧至四︶︷︸【成熟,将Д鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎▉至半熟后,就往锅中加五成满水,再放姜▣▤▥片、葱段,大火把汤煮开*,然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分钟。
4、起锅前加入蛋奶粉,使鱼汤变得白而浓稠,口感ж更佳,然后加入盐调味即可。

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